Πώς να αποτρέψετε την ακμή φυσικά με απλές αλλαγές στη διατροφή

4
Πώς να αποτρέψετε την ακμή φυσικά με απλές αλλαγές στη διατροφή

Όταν έγραψα για το πώς καθάρισα την ακμή μου, τόσοι πολλοί από τους ακόλουθούς μου είχαν μεγάλες ερωτήσεις σχετικά με το πώς αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει το δέρμα σας. Κάλεσα τη φίλη μου και ειδικό στα μακροβιοτικά Christina Pirello να απαντήσει στις ερωτήσεις σας μαζί μου. Ορίστε…

Q.Γιατί έχετε περιορίσει τους ξηρούς καρπούς και πώς αισθάνεστε για τα «λίπη» σε μια δίαιτα; Πώς νιώθετε για τις προσαρμοσμένες εκδοχές μιας ωμής διατροφής, με τοπικά φρούτα/λαχανικά/ ξηρούς καρπούς/σπόρους και όχι τροπικά; Πχ μήλα, αμύγδαλα κ.λπ.

Alicia: Λίγο φυσικό λίπος είναι καλό… όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο, και λίγο ταχίνι εδώ κι εκεί. Μην τρελαίνεστε (λογοπαίγνιο!). Το τοπικό ωμό μπορεί ακόμα να είναι κακό για το δέρμα σας. Το να τρώω μήλα και αμύγδαλα δεν είναι κακό, αλλά αν έτρωγα μόνο ωμές τροφές (ειδικά το χειμώνα) τότε το δέρμα μου θα εξακολουθούσε να φρικάρει. Τρώω ένα μήλο ή μια χούφτα αμύγδαλα περιστασιακά, αλλά όχι περισσότερο από περίπου ένα φλιτζάνι την εβδομάδα. Ποτέ δεν είχα πρόβλημα με το δέρμα μου από την κατανάλωση ελαιολάδου, αλλά αν φάω πολλούς ξηρούς καρπούς ή βούτυρο ξηρών καρπών, μπορεί να έχω πρόβλημα. Λέω την ιστορία μου σχετικά με το να πηγαίνω ακατέργαστα στην εισαγωγή του Η ευγενική δίαιτα.

Χριστίνα: Ενώ τα λίπη είναι καλά για το δέρμα και περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών και ταχίνι, όταν αντιμετωπίζετε δερματικά προβλήματα, πρέπει να περιορίσετε τα λίπη (όχι να τα εξαλείψετε, αλλά να ελαχιστοποιήσετε) μέχρι να καθαρίσει το δέρμα. Οτιδήποτε είναι φλεγμονώδες για το σύστημα (και ενώ το λίπος είναι καλό για εμάς, η υπερβολική χρήση ή η ακατάλληλη χρήση του θα το κάνει φλεγμονώδες) ή συμβάλλει σε ένα όξινο pH, θα επιδεινώσει τις δερματικές παθήσεις. Έτσι, ενώ οι ωμοί ξηροί καρποί και τα φρούτα και το αβοκάντο είναι καλά σε μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να ελαχιστοποιούνται μέχρι να καθαρίσει το δέρμα.

Q. Κάποια συμβουλή για να απαλλαγούμε από τα σημάδια της ακμής ή γενικότερα για την επούλωση πληγών;

Χριστίνα: Τα σημάδια ακμής χρειάζονται χρόνο, αλλά μπορείτε να τα ελαχιστοποιήσετε και να τα δείτε να ξεθωριάζουν με την πάροδο του χρόνου με ορισμένα συστατικά στην κουζίνα σας! Το ελαιόλαδο είναι η πιο εκπληκτική θεραπεία που έχω δει για την ακμή ή οποιαδήποτε άλλη ουλή. Απλώς κάντε μασάζ στις πληγείσες περιοχές 3-4 φορές την ημέρα. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αγνό ή ελαφρύ ελαιόλαδο (που έχει υψηλή οξύτητα), όχι έξτρα παρθένο (που έχει χαμηλή οξύτητα και είναι λιγότερο αποτελεσματικό). Μπορεί να χρειαστούν 2-3 μήνες για να δούμε μεγάλη διαφορά. Το λάδι δέντρου τσαγιού θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των ουλών και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τον ίδιο τρόπο. Στη συνέχεια, πάρτε μερικά φύλλα τριγωνέλλας και φτιάξτε μια πάστα με τα φύλλα και το ελαιόλαδο για να δημιουργήσετε μια μάσκα προσώπου. Κάντε αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα και θα δείτε αποτελέσματα σε 8 εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να βράσετε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τριγωνέλλας σε 2 φλιτζάνια νερό για 10-15 λεπτά και να το χτυπήσετε στις ουλές όταν κρυώσει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα και μπορεί να χρειαστούν 3-4 μήνες για να δείτε τη διαφορά. Αλλά το νούμερο ένα φάρμακο για τα σημάδια ακμής είναι ο χυμός λεμονιού που εφαρμόζεται ακριβώς στις ουλές. Κάντε αυτό 3-4 φορές την ημέρα και θα δείτε κάποιες αλλαγές σε 4-5 εβδομάδες.

Q. Τι χρησιμοποιείτε ως καθημερινό καθαριστικό; Έψαχνα για ένα νέο φυσικό καθαριστικό.

Alicia: Χρησιμοποιώ ένα απλό καθαριστικό όπως το Βιολογικό πλύσιμο προσώπου Juice Beauty. Μυρίζει τόσο υπέροχα και αισθάνεται πραγματικά νόστιμα.

Χριστίνα: Λατρεύω τα καθαριστικά όπως αυτό της Alicia, αλλά το εναλλάσσω με ένα καθαριστικό που φτιάχνω στην κουζίνα μου: ένα απαλό scrub από καστανή ζάχαρη και ζεστό νερό που κάνει ένα απαλό, απολεπιστικό scrub που λειτουργεί υπέροχα για το ευαίσθητο δέρμα μου. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλάτι ή κανονική επιτραπέζια ζάχαρη (επιτέλους μια χρήση της ζάχαρης που μας κάνει καλό…), αλλά η καστανή ζάχαρη είναι ωραία για το ευαίσθητο δέρμα. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο στη θέση του νερού για να δημιουργήσετε το scrub. Απλώς προσθέστε αρκετό νερό στη ζάχαρη για να κάνετε μια χυλώδη πάστα.

Q. Υπάρχουν τροφές που επιδεινώνουν την ακμή ή προκαλούν περισσότερα ξεσπάσματα; Και ποιες τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση της ακμής;

Χριστίνα: Οι τροφές που είναι οι χειρότερες για την ακμή είναι το λευκό αλεύρι, η ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά και οποιαδήποτε άλλη ζωική τροφή. Η ζάχαρη και το λευκό αλεύρι φράζουν τους πόρους και εμποδίζουν το δέρμα σας να αναπνέει καθώς και αυξάνοντας την παραγωγή λιπαρότητας από το δέρμα. Πολλές φορές, η ακμή προκαλείται από ορμονικές ανισορροπίες, οπότε μπορείτε να δείτε γιατί τα γαλακτοκομικά και άλλες ζωικές τροφές αποτελούν πρόβλημα για την ακμή. Τα περισσότερα ζωικά προϊόντα περιέχουν από τη φύση τους ορμόνες (είναι ζώα, τελικά…) και δεδομένου ότι οι περισσότερες ζωικές τροφές που παράγονται στο εμπόριο θεραπεύονται με ορμόνες, είναι μια απώλεια-απώλεια… για τα ζώα και για το δέρμα σας.

Q.Ποια είναι η γνώμη σας για τη σόγια; Γιατί είναι στη «μη λίστα» τώρα;

Alicia: Η σόγια δεν είναι στη λίστα μου με τα «όχι». Τρώω σόγια, αλλά στις υγιεινές εκδοχές… αυτές που κρατούν ζωντανούς τους ασιατικούς πολιτισμούς για χιλιάδες χρόνια με ελάχιστη συχνότητα καρκίνου (μέχρι να εισαχθούν στη δυτική διατροφή, δηλαδή). Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα βιολογικά miso, τη σάλτσα σόγιας και το τόφου. Δεν τρώω επεξεργασμένα προϊόντα σόγιας παρά μόνο ως σπάνια απόλαυση (όπως το vegan παγωτό), αλλά όχι στην κανονική μου δίαιτα υπερήρωων.

Χριστίνα: Συμφωνώ απόλυτα με την Alicia σε αυτό. Η σόγια είναι μια εξαιρετική τροφή για εμάς, αλλά μόνο όταν είναι ένα παραδοσιακά παραγόμενο προϊόν όπως το τόφου, το τέμπε, το edamame, το miso ή η σάλτσα σόγιας…και συμφωνώ επίσης ότι μερικές φορές, τρόφιμα όπως το παγωτό είναι ωραία, αλλά αυτά τα είδη τροφίμων είναι περιστασιακές λιχουδιές…αν θέλετε υπέροχο δέρμα και καλή υγεία.

Q. Το δέρμα μου φαίνεται πολύ πιο λαμπερό σε μια ωμή διατροφή. Έχετε ιδέα γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν τόσο διαφορετικά σε διαφορετικές δίαιτες;

Alicia: Αυτό είναι υπέροχο! Ο δικός μου έγινε πολύ κακός σε μια δίαιτα ωμής τροφής. Ήμουν χαρούμενος, αλλά η ακμή μου ήταν τρελή και έγινα παχουλή. Αλλά χάρηκα!

Χριστίνα: Ο καθένας είναι διαφορετικός. Όλοι γεννιόμαστε κάτω από διαφορετικές συνθήκες. έχουν διαφορετικά συντάγματα. διαφορετικές συνθήκες υγείας. Μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν σε ωμές τροφές, αν και, από τη δική μου εμπειρία, δεν έχω δει ποτέ κάποιον (ή το δέρμα του) να ευδοκιμεί για πολλά χρόνια. Τις περισσότερες φορές, τα ωμά τρόφιμα λειτουργούν πολύ καλά για κάποιο χρονικό διάστημα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι γεμάτα με υγρασία και ένζυμα, τα οποία είναι όλα εξαιρετικά για το δέρμα…και επίσης εξαιρετικά για καθαρισμό. Πολλές φορές το δέρμα μας λάμπει με μια ωμή δίαιτα για κάποιο χρονικό διάστημα, επειδή το σώμα καθαρίζει και παίρνει άφθονη υγρασία. Εάν λειτουργεί προς το παρόν, προχωρήστε το, αλλά παραμείνετε ενήμεροι για το πώς νιώθετε και να είστε ανοιχτοί στην προσαρμογή της διατροφής σας όπως απαιτεί η υγεία σας.

Q. Γιατί τα μη τοπικά φρούτα επηρεάζουν το δέρμα; Μήπως επειδή τα τροπικά φρούτα έχουν περισσότερη ζάχαρη; Μήπως επειδή τα τοπικά, βιολογικά φρούτα έχουν περισσότερα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά; Κι αν μετακομίσετε σε ένα τροπικό νησί, δεν θα μπορούσατε ακόμα να φάτε τα φρούτα; Όλοι σε ένα τροπικό νησί έχουν ακμή;

Alicia: Φρούτα όπως το μάνγκο και οι ανανάδες βοηθούν να δροσιστούν οι άνθρωποι σε αυτά τα τροπικά κλίματα. Είναι ιδανικό να τρώτε ό,τι είναι αυτόχθονα στην περιοχή σας για να αποφύγετε το άγχος του σώματός σας. Όταν ευθυγραμμίζεστε περισσότερο με τη φύση και τις εποχές, θα ευθυγραμμιστείτε περισσότερο με τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Χριστίνα: Δεν επηρεάζουν όλα τα φρούτα αρνητικά το δέρμα μας, αλλά τα τροπικά φρούτα έχουν πολλή ζάχαρη, η οποία μπορεί να συμβάλει σε δερματικά προβλήματα εάν τα τρώτε πολύ. Και ναι, πολλοί άνθρωποι που ζουν σε τροπικά νησιά παλεύουν με το δέρμα τους όσον αφορά τα ξεσπάσματα. Ενώ τα τροπικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος, αυτή η συγκέντρωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά. Τούτου λεχθέντος, εάν τρώτε επίσης πολλά και πολλά σκούρα φυλλώδη λαχανικά, πιθανότατα μπορείτε να απολαμβάνετε κάποια τροπικά φρούτα κάθε τόσο χωρίς συνέπειες για το δέρμα σας.

Q. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να αντικαταστήσετε με τη σούπα miso; (Κάθε φορά που το έχω δοκιμάσει, η μυρωδιά και μόνο μου προκαλεί ναυτία).

Χριστίνα: Οχι. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει για εμάς αυτό που κάνει το miso για εμάς. Αν σας αρρωσταίνει όταν το τρώτε, είναι ένδειξη ότι τα έντερά σας χρειάζονται πράγματι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση. Έχετε λοιπόν κάποιες επιλογές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφριά ποσότητα miso (χρησιμοποιώντας αλάτι για να φτιάξετε τη γεύση) και σταδιακά να την αυξήσετε μέχρι να την ανεχτείτε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως ξινολάχανο ή μη παστεριωμένα τουρσιά για να ενισχύσετε την πέψη. Τέλος, μπορείτε να πάρετε ένα προβιοτικό για να βοηθήσει στην αλκαλοποίηση και την ενίσχυση της πέψης μέχρι να μπορέσετε να ανεχτείτε το miso.

Q.Έχω ακμή συνέχεια! Από τότε που ξεκίνησα τη βίγκαν διατροφή, η ακμή μου έχει χειροτερέψει…ίσως φταίει το άγχος. Δεν είμαι σίγουρος, αλλά θα ήθελα πολύ να φύγει! Θα προσπαθήσω να μειώσω τα φρούτα, αν και μου αρέσουν και αυξάνω την πρόσληψη λαχανικών. Όλα τα δημητριακά ολικής αλέσεως που έχω φάει με έχουν κάνει να πάρω λίγο βάρος. Ίσως τα καταφέρνω φρικτά σε όλο αυτό το θέμα του προγραμματισμού της ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.

Alicia: Δεν θα πάρετε βάρος από τα δημητριακά ολικής αλέσεως, επομένως είναι πιθανόν κάτι άλλο στη διατροφή σας. Ίσως το φρούτο; Πόσα φρούτα τρώτε καθημερινά;
Ίσως είναι καλό να περιορίζετε τα δημητριακά σας σε 1/2-3/4 φλιτζάνια σε κάθε γεύμα αντί για περισσότερα. Θυμηθείτε να μασάτε πολύ καλά και βεβαιωθείτε ότι τρώτε σε στυλ υπερήρωα και ισορροπημένα. Αυτό σημαίνει επίσης πολλά λαχανικά και όσπρια!

Χριστίνα: Φαίνεται ότι η διατροφή σας είναι εκτός ισορροπίας. Πρέπει να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη με τη μορφή φασολιών, τόφου και τέμπε, λιγότερο όγκο δημητριακών (αλλά και πάλι να τα τρώτε) και πολλά πολλά λαχανικά και λίγα λιπαρά καλής ποιότητας όπως το ελαιόλαδο. Ελαχιστοποιήστε τους ξηρούς καρπούς και τα αβοκάντο, τα φρούτα και τους χυμούς.

Q. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του ελέγχου των γεννήσεων και οι φυσικές εναλλακτικές λύσεις; Έχω διαβάσει πολλές φορές ότι είναι καλό να ξεφύγεις από τον έλεγχο των γεννήσεων, αλλά όχι για εναλλακτικές.

Alicia: Ο έλεγχος των γεννήσεων είναι πολύ έντονος στο σώμα σας. Αν και είναι πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη της δημιουργίας μωρών, είναι πολύ επιζήμιο για τη φυσική μας ισορροπία και δεν είναι υγιές. Τούτου λεχθέντος, το δέρμα μου καταστράφηκε όταν σταμάτησα τον έλεγχο των γεννήσεων. Όταν πήγα για πρώτη φορά να δω μια σύμβουλο μακροβιοτικών, παρατήρησε πόσο άσχημη ήταν η ακμή μου μετά το τέλος του χαπιού και έτσι ξεκίνησα μια δίαιτα υπερήρωων. Ασκώ μια φυσική μέθοδο για πολλά χρόνια. Όταν ασκείτε φυσικό έλεγχο των γεννήσεων (μερικές φορές αναφέρεται ως «Φυσικός Οικογενειακός Προγραμματισμός») να γνωρίζετε ότι θα μπορούσε γίνε μαμά αν δεν το εξασκείς τέλεια!

Χριστίνα: Αν και ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ανεπιθύμητων εγκυμοσύνων, έχουν αντίκτυπο στην υγεία μας. Αυτή είναι μια περίπλοκη απάντηση, οπότε αυτό απλώς θα χαράξει την επιφάνεια. Η πρόληψη της εγκυμοσύνης με φαρμακευτικά προϊόντα αναστατώνει τη φυσική ορμονική ισορροπία του σώματός σας και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις είναι εκτεταμένες και περίπλοκες. Πολλά από το πώς σας επηρεάζει ο έλεγχος των γεννήσεων εξαρτάται από το τι παίρνετε, πόσο συχνά, πόσο δυνατό είναι και από την υγεία και την ηλικία σας όταν αρχίζετε να το παίρνετε.
Υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο τα φαρμακευτικά προϊόντα. Περιλαμβάνουν: μέθοδο απόσυρσης. Γνωρίζοντας πότε έχετε ωορρηξία και απέχετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. προφυλακτικά για άνδρες και γυναίκες. Τα αντισυλληπτικά βότανα όπως το άγριο γιαμ, το έλαιο neem και το ρόδι μπορούν να βοηθήσουν. είναι μεταξύ 70-85% αποτελεσματικά.

Q. Εξακολουθώ να έχω μαύρα στίγματα και μικρά εξογκώματα κάτω από το δέρμα που δεν μετατρέπονται ποτέ σε τίποτα, αλλά εξακολουθούν να με ενοχλούν. Καμιά συμβουλή για αυτούς;

Χριστίνα: Η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά είναι οι κύριες αιτίες αυτών των μαύρων στιγμάτων, αν και η υπερβολική ποσότητα γάλακτος σόγιας μπορεί να συμβάλει, καθώς είναι τόσο λιπαρή. Η παράλειψη αυτών και άλλων λιπαρών τροφών θα βοηθήσει, καθώς και το τρίψιμο του δέρματος (δείτε τα scrub παραπάνω). Τα μαύρα στίγματα είναι μια συσσώρευση βρωμιάς και βακτηρίων και σμήγματος που φράζουν τους πόρους, οπότε το να ατμίζετε το δέρμα σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Βράστε μια κατσαρόλα με νερό με λάδι καλέντουλας μέσα (λίγες σταγόνες) και στη συνέχεια κάντε μια σκηνή πάνω από το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αχνίστε το δέρμα σας για 5-10 λεπτά. Ακολουθήστε τον ατμό με ένα scrub και στη συνέχεια ενυδατώστε με μια φυσική, vegan ενυδατική κρέμα που δεν θα φράξει τους πόρους. Μπορείτε να κάνετε ατμό 2-3 φορές την εβδομάδα.

Q. Άρχισα να αντιμετωπίζω δερματικά προβλήματα λίγους μήνες μετά τη βίγκαν διατροφή μου. Μετά από πολλές δοκιμές και λάθη, ανακάλυψα ότι το γάλα αμυγδάλου ήταν ο ένοχος. Δεν είχα κανένα πρόβλημα από τότε που σταμάτησα να πίνω γάλα αμυγδάλου καθημερινά. Τώρα χρησιμοποιώ σόγια ή περιστασιακά γάλα καρύδας. Ελπίζουμε ότι αυτό θα βοηθήσει κάποιον που μπορεί να αντιμετωπίζει παρόμοια δερματικά προβλήματα.

Alicia: Ναι, το πολύ βούτυρο ξηρών καρπών ή το γάλα σόγιας και ρυζιού μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα… Δεν χρειάζεται απαραίτητα να το κόψετε εντελώς, αλλά μην φάτε/πιείτε έναν τόνο από αυτό.

Χριστίνα: Είμαι με την Alicia σε αυτό. Ενώ όλο το μη γαλακτοκομικό γάλα και το βούτυρο ξηρών καρπών είναι διασκεδαστικά και όλα αυτά, είναι πιο σημαντικό εάν θέλετε υπέροχο δέρμα, μαλλιά, νύχια και κανονικό βάρος, να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και πολλά πολλά λαχανικά, ειδικά πράσινα .

Schreibe einen Kommentar